黃皮膚吃什么變白最有效的方法（吃什么食物變白較快）

什么食物吃了能變白？美白的方法和知識！

都說一白遮三丑，這話真的很有道理。白的人在人群中不管站在哪里都是發光的c位。

無論從天生黃黑皮還是后天黃黑皮到冷白皮，要想改變原本膚質，都是一個持久戰，必須先弄明白這些問題。

我為什么黑？

1.天生的

基因問題，天生黑黃皮，且亞洲人，一般為黃皮。

2.后天的

經常風吹日曬，不防曬，且經常熬夜，不補水護膚，后天導致皮膚黑色素堆積，使皮膚變得越來越黑。

我們變白的上限：

無論天生黑還是后天黑，我們每個人的胳膊內側和大腿內側＝我們變白的上限，明白上限我們就有了目標。

美白主要包括：

身體美白：使用身體乳。

面部美白：美白補水產品。

手部美白：手膜和護手霜。

如何美白？

1.防曬

1.包括物理防曬和化學防曬，兩個防曬都要做好，不僅夏天要做防曬，冬天更要防曬。

2.養成合理作息 長期熬夜會使黑色素增加，皮膚變得暗沉發黃，養成早睡早起的習慣。

3.堅持運動 每天堅持運動半小時，運動會促進血液循環，新陳代謝，使皮膚變得有光澤。

4. 堅持給皮膚補水 可以堅持美白面膜和補水面膜共用，這樣補水的同時也可以美白皮膚。無論面部皮膚還是身體皮膚，只要堅持補水保濕，都可以是皮膚變白。

當然了，美白和減肥一樣，一定是要有忌口的！

像是奶茶、油炸食品都是不能吃的！

奶茶里面的人工添加劑會造成內臟負擔，造成黑色素沉淀，就會長出黑斑、雀斑，而且現在的奶茶都加了很多糖，建議大家還是少喝。

油炸食品更不用說了，吃多了就會皮膚冒油光啊，容易長痘，皮膚也會比較暗沉。

而且高油食物真的非常容易發胖！小仙女們一定注意了！

堅持就會越來越白？

這個是肯定的，但是到底能變多白是基于你本身膚色的哦，找到你身上最白的地方，大概就是你可以白到這個程度

幾天就能變白嗎？

不能！美白和減肥一樣不能急于求成，皮膚的代謝需要一個月左右，所以不可能幾天就快速變白

外調：

選擇含有美白成分護膚品

護膚加持，堅持使用具美白成分的護膚品，皮膚新陳代謝需要28天，28天后你會看到這個變化。

煙酰胺：抑制黑色素。

維生素C：膠原蛋白合成過程的必須物質。

熊果苷：防止色斑，可靠的美白效果。

曲酸:抑制黑色素，有刺激性。

傳明酸：適用于黃褐斑皮膚護理。

內調：

可以選擇吃一些水果和沖劑形葡萄籽。

檸檬

檸檬含有豐富的維生素C和維生素P，又是高度堿性食物，具有很強的抗氧化功效，可以促進新陳代謝，美白淡斑，延緩衰老。

獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素C和多種氨基酸，經常食用可以起到抗氧化功效，同時含有豐富的礦物質，鈣，磷，鐵等，可以預防黑色素沉著，起到美白淡斑的功效！

番茄

番茄含有豐富的番茄紅素和維生素C，是有效的抗氧化成分，可以幫助抵御紫外線，抑制黑色素形成，從而起到美白淡斑的功效。

草莓

草莓中含有豐富的維生素C，可以增強我們的免疫力，同時其含有的維他命A，可以促進皮膚角質脫落，加速新陳代謝，增加皮膚彈性，經常食用可以起到美白淡斑的功效。

葡萄籽

這款OPC原花青素含量在95%以上，里面還集結了葡萄籽、雨生紅球藻（蝦青素）、谷胱甘肽、維CE一起，有很好的抗氧化衰老，還能美白！