總是半夜三四點醒是為什么（晚上三點醒是什么原因）

總有些人會在凌晨3、4點醒來，而后就難以入睡，原因是什么？

現如今，晚上睡覺，已經成為大家所期盼的事情。

常聽人說：晚上睡覺，為什么不能多睡一會？總是在凌晨3、4點醒來，明明身體非常疲憊，但躺在床上輾轉反側，還是難以入睡。

導致這一現象的原因，到底是什么呢？本文就給大家詳細介紹一下。

對于很多人來說，每個白天都要辛苦的工作，理想中最美好的事情，就是晚上躺在床上，能夠一覺睡到天亮。

但實際上，每天能夠睡到自然醒的人并不多，總有一些人，會在凌晨3、4點醒來，要么直接睡不著了，要么輾轉反側很久才能睡著，這就有可能導致第二天起遲了的情況發生。

本文就帶大家詳解一下，這一現象的原因。

總有些人會在凌晨3、4點醒來，而后就難以入睡，原因是什么？

導致這一現象的原因，我們可以分2類來看，一類是生理原因，也就是生活當中的因素。另一類就是病理原因，就是因為身體患病，從而導致的現象。

對于大多數人來說，都是受生理原因影響，但不排除部分人，受病理原因影響。下面就簡單給大家列舉一下。

可能導致凌晨3、4點醒來的生理因素有：

晚上吃飯時間過遲；

睡覺前不久吃了夜宵；

晚餐喝了一些酒；

睡前6小時內，飲用咖啡、濃茶等含咖啡因的飲品；

白天補覺時間過長；

生活壓力過大，情緒失控，易暴躁、焦慮；

由此我們能夠看出，影響睡眠的生理因素有很多，其實以上只是列舉比較典型的。其實生理因素遠不止這些，還有周圍環境光線太亮，或者周圍聲音太嘈雜等。

大家可以對照一下，看看自己睡眠的時候，是否受到以上因素的影響。

如果排除了生理原因，我們就應當考慮病理原因了。

不過需要提醒大家，導致凌晨早醒的病理因素，同樣有很多，那么我們應該如何判斷是哪種疾病導致的呢？其實我們可以通過這些疾病，可能會導致的癥狀判斷，下面就給大家列舉一下：

1.更年期綜合癥——

典型癥狀：潮熱、盜汗、情緒失控等；

2.睡眠呼吸暫停綜合癥——

典型癥狀：睡眠打鼾、晨起口干、頭痛、白天困倦嗜睡、注意力不集中等；

3.糖尿病——

典型癥狀：多飲、多尿、多食、體重下降、視力改變、皮膚感染等；

4.腦神經衰弱——

典型癥狀：容易乏力疲勞、注意力難以集中、容易忘事等；

5.氣血不足——

典型癥狀：面色萎黃、疲倦乏力、眼白渾濁有血絲、頭發干枯掉發等；

6.腎虛——

典型癥狀：腰膝酸軟、精力不足、尿頻、食欲不振、脫發等；

7.肝火旺盛——

典型癥狀：視物模糊、眼屎增多、耳鳴、眼部干紅等；

以上這些病例原因，都有可能通過各種方式，影響我們的睡眠，導致我們在凌晨3、4點醒來。

有些雖然并不是什么嚴重的大問題，但我們長期無法改善的話，很有可能會給我們帶來嚴重的后果。

因此，建議大家在排除生理原因之后，應當對照一下自身，看看自己是否會有以上癥狀，若有的話應當盡早就醫診治。

就算是生理原因導致，我們也應該盡早改正，因為長期睡眠質量下降，會導致我們出現精神萎靡的現象，對工作、生活的影響是很大的。

對于容易出現這種情況的人，我建議在睡覺之前，進行以下2件事，或能放松身體，讓你睡個好覺。

方式一：晚餐后到入睡前，去戶外散步

在平時吃完晚飯之后，我們可以去家附近的廣場、公園里面散步。一來可以促進食物的消化，減輕腸胃負擔，二來可以適當增加身體的疲勞感，使自己更快入睡，提高睡眠質量。

方法二：睡覺之前，先用梳子梳頭

我們的頭上，存在著較多的穴位，而梳頭就可以幫助按摩、刺激穴位，從而起到促進大腦血液循環的效果，減輕腦部的疲勞感。

畢竟現在腦力工作者比較多，經過一天的工作，大腦可能處于疲勞狀態，這就可能使大腦過于疲勞，夜間總是頻繁醒來的情況發生。

結語：

現如今，越來越多的人，出現過凌晨3、4點醒來的情況，而且醒來之后就難以入睡。

其實導致這一現象的原因有很多，本文已經給大家列舉出來了，大家不妨對照一下，看看自身是什么原因導致。只有查明原因，我們才可針對性地調理。